For fuld funktion skal en mands krop modtage alle næringsstoffer i tid og i de rigtige volumener: proteiner, fedt, kulhydrater, vitaminer og mineraler, fiber. Dette er kun muligt, hvis kosten er afbalanceret, og der er ingen eksterne faktorer, der fører til en mangel på visse stoffer i kroppen.
For eksempel ødelægger rygning C-vitamin, E og beta-caroten, hvorfor kronisk hypovitaminose udvikler sig. Assimileringen af vitamin B1, B6, B12, calcium og magnesium lider, når store mængder ethylalkohol i kroppen. Derfor er det ikke nødvendigt at tale om den korrekte drift af reproduktionssystemet med alkohol og nikotin.
Absorptionen af vitaminer og andre værdigenstande påvirkes af spændinger, mangel på søvn, overskydende fysisk aktivitet, kroniske sygdomme, metaboliske lidelser, underernæring og mangel på væske. Derfor kan to måder at normalisere en menneskes styrke og reproduktive funktion skelnes:
- Minimere eksterne faktorer, der dårligt påvirker stofskiftet;
- At kompensere for manglen på gavnlige stoffer ved rationel ernæring og tage specielle vitamin-minerale komplekser.
I denne artikel vil vi bo mere detaljeret på det andet punkt.
Hvilke vitaminer har en mand brug for normal styrke
Vitaminer er forbindelser med lav molekylvægt, som kroppen har brug for i et mikroskopisk mængde, men deres mangel påvirker straks livskvaliteten, inklusive seksuel. Hvilke vitaminer skal være i en mands kost?
Holekalciferol
De vigtigste vitaminer til erektion hører til gruppe D (ergocalciferol, cholecalciferol osv.). Disse stoffer er nødvendige for produktion af kønshormoner - især testosteron. Uden dem er en mands reproduktive system ikke i stand til at arbejde. Mangel på gruppe D -vitaminer manifesteres i øget excitabilitet, irritabilitet, dårlig fald i søvn og depressiv tilstand. Med dyb mangel forekommer en erektion nedsat, muskelsvaghed forekommer.
For at kompensere for D -vitaminreserver skal hver mand tilbringe mere tid i solen om sommeren. Om vinteren er det tilbage at spise fedtfisk, mejeriprodukter, æg, smør, torskelever.
Den daglige dosis for en mand er 400 cobleciferol.
I store mængder findes D -vitamin og andre værdifulde stoffer i en sådan cocktail for styrke:
- 4 rå vagtelæg;
- 200 ml mælk 1,5-2,5% fedt;
- 1 tsk. flydende honning.
Pisk og drik alt 1 time før en romantisk dato. En sådan cocktail øger libido og forbedrer erektion.
Tocopheroler
E -vitamin er simpelthen afgørende for en mand. Uden fedtopløselige forbindelser, der gemmer sig under dette navn, er hypofysen, testikler, binyrerne, prostata og andre endokrine kirtler ikke i stand til at arbejde normalt.
Med en mangel på vitamin E udvikler infertilitet sig, da driften af epitelet af testiklerne forstyrres, hvor sædkampe.
Som et resultat af utilstrækkelig syntese af kønshormoner forsvinder libido - manden bliver ligeglad med sex.
Øger erektion, forbedrer spermatogenese, fremmer udviklingen af sunde og morfologisk normale spermatozoer regelmæssig brug af uraffinerede olier, frø og nødder, bælgfrugter, lever, mælk og æg.
Apoteket kan tilbyde E -vitamin (tocopherol) i kapsler og den samme fiskeolie. Dosis - 300 mg pr. Dag 2 uger. Kilder til naturlig oprindelse - rød palmeolie, olie kimolie, soja.
E -vitamin absorberes bedre i nærvær af zink. Dette sporelement er indeholdt i skaldyr, fjerkrækød, græskarfrø, løg og hvidløg. En mand skal modtage mindst 15 mg zink pr. Dag.
Det forbedrer den seksuelle funktion af en sådan simpel salat, der indeholder en masse vitamin E og zink:
- Grønne ærter - 150 g;
- 1 rødløg;
- 1 tsk. vin eddike;
- 2 spsk. l. Uraffineret oliven- eller solsikkeolie.
Klip løgen i tynde skiver, hæld kogende vand for at lindre bitterhed, kølig. Bland ærter, løg, eddike og olie.
Retinoider og carotenoider
Denne gruppe af stoffer er betegnet som vitamin A. Med dens mangel falder immunitet, epitelvæv og syn. Og den værste konsekvens for en mand er infertilitet og erektil dysfunktion. Det første fænomen er forbundet med et fald i dannelsen af sædceller og det andet - med en krænkelse af syntesen af kønshormoner.
A -vitamin syntetiseres ikke i kroppen og skal komme med mad: orange og gule grøntsager og frugter, grøntsager og smør, æggeblomme, lever og greener. På samme tid er det værd at huske, at varmebehandling ødelægger caroten.
På apoteker kan du købe et acetat -tocopherol i form af en olieopløsning, kapsler eller som en del af multivitamin -drager. Den daglige dosis for en mand er 1700 mcg eller 30-50 tusind IE. En god mulighed er et lægemiddel, der indeholder vitaminer A og E (2 kapsler pr. Dag) og al den samme fiskeolie.
En opskrift på stigende styrke med vitamin A er denne:
- Et stykke græskar, der vejer 150 g;
- 1 stort surt æble;
- 1 gulerødder;
- Fedt creme fraiche;
- Sukker efter smag.
Riv ingredienserne på et fint riv, krydre med creme fraiche og sukker.
Ascorbinsyre
En af de vigtigste organiske forbindelser til normal stofskifte, hvis fordele er uvurderlige for kroppen. Hvis vi taler om styrke, afhænger det stort set af syntesen af neurotransmittere: dopamin, serotonin, endorfiner, uden hvilken en person ikke er i stand til at nyde sex. C -vitamin er involveret i deres dannelse. I en af de medicinske studier blev det bevist, at brugen af 1 g ascorbinsyre pr. Dag øger mobiliteten og koncentrationen af sædceller (henholdsvis 30 og 60%).
En stor mængde af denne forbindelse er indeholdt i bulgarsk peber, sortcurrant, kiwi, citrusfrugter. Om vinteren gemmes friske fjer af grønne løg fra C -vitaminmangel, det anbefales at dyrke det hjemme og regelmæssigt spise.
C -vitamin på apoteket kan købes i form af drager, pulver, glukosetabletter. Den sædvanlige dosering for en mand er 100 mg pr. Dag. Ascorbinsyre er inkluderet som en af ingredienserne som en del af forskellige vitamin-mineralkomplekser for mænd.
For at opretholde en stabil erektion, øget mandlig kraft, anbefales det at bruge BlackMorrhea -spiritus før en intim dato:
- et halvt pund bær og 3-5 blade af rips;
- En flaske vodka;
- et halvt pund sukker;
- 350 ml vand.
Hæld bærene i flasken, læg bladene der, hæld vodka, tæt tæt, insister halvanden måned på et mørkt sted, belastning. Hæld sirup tilberedt af sukker og vand, hæld det i flasker og insister på endnu en uge.
En sådan spiritus skal beruses kølet 15 minutter før sex, det er værd at behandle dem og din dame, som helt sikkert vil sætte pris på den duftende drink.
Vigtig!
Misser ikke alkohol-50-100 ml af en sådan spiritus er nok til at vække lyst.
B -vitaminer b
Dette er en omfattende og heterogen gruppe af stoffer, forenet ved at regulere arbejdet i det centrale og perifere system. Uden vitaminer i gruppe B er syntesen og udvekslingen af mange neurotransmittere og hormoner umulig. Med deres mangel udvikler forskellige seksuelle og nervøse lidelser anæmi.
Grundlæggende vitaminer:
- B1 - stigende seksuel aktivitet;
- B2 og B4 - regulering af ejakulation;
- B3, B8 - Normal blodforsyning til penisens stoffer;
- B5 - At få glæde af sex;
- B6, B12 - En stigning i libido- og orgasme -styrker;
- B7 - foryngelse af kroppen;
- B9, B10, B11 - Forbedring af sædkvaliteten, hvilket øger antallet af unge og sunde sæd;
- B17 - Forlængelse af samleje, forebyggelse af prostatacancer.
Disse vitaminer findes i korn, lever, mælk, æggeblomme, grønne grøntsager, ølgær, kød, bananer.
På apoteker kan du finde B-komplekser. Du skal tage dem strengt i henhold til instruktionerne efter at have hørt en læge.
For at gendanne og vedligeholde på det rigtige styrkeniveau er det nyttigt at regelmæssigt bruge en simpel skål, rig på gruppe B -vitaminer: en sandwich med tun på kornbrød. Fedt fuldkornsbrød (eller med klid) med et tyndt lag af mayonnaise, læg dåse tun med en gaffel. Ovenfra - en tynd skive tomat og ost. Varm i mikrobølgeovnen 1 minut.
Tun, ud over vitaminer B1, B2, B3, B6, B9, E og A, indeholder omega-3 og 6 fedtsyrer, der er nødvendige til produktion af testosteron (disse forbindelser er især mange i fiskeolie).
Vitamin-mineralkomplekser til mandlig sundhed
Foruden produkter og individuelle apotekets vitaminpræparater er der multikomponentkomplekser for mænd. Deres modtagelse er tildelt som et af punkterne i programmet til forbedring af styrke og hævning af libido.
Typisk indeholder mandlige vitaminer til styrke plantekomponenter, derudover beriget med vitaminer og mineraler. Her er vurderingen af de mest populære stoffer i dag.
- Vitaminkomplekset for at forbedre erektil funktion, behandle stressimpotens og seksuelle lidelser. Indeholder ginseng, sarsapaparel, yohimbe, kayen peber og andre planteekstrakter, der er nyttige til styrke, samt vitamin E, l-arginin, zink, vitamin B;
- Dårligt ud over de vitaminer, der er beskrevet i en artikel, der indeholder jod, kobber, magnesium, zink, jern og mangan. Et godt lægemiddel med et optimalt valgt forhold mellem komponenter. Hjælper med at tackle øget fysisk og følelsesmæssig stress, forbedrer stofskiftet, normaliserer hormonel baggrund;
- Et stof baseret på hvedekimolier. Indeholder vitamin E, B, D, et selen, zink, phytosteriner, omega-3 og 6 fedtsyrer. Forbedre libido og styrke, stimulere produktionen af testosteron;
- Et generelt styrkelsesmiddel med ginseng rod, rhodiola pink og vitamin C. det anbefales til erektil dysfunktion, dårligt spermogram, seksuelle problemer forårsaget af neurasthenia;
- Et kompleks, der styrker immunsystemet, der beskytter mod frie radikaler, og stimulerer sexkirtelsens arbejde. Det består af tre typer tabletter, der indeholder forskellige komponenter. Tabletterne accepteres separat på forskellige tidspunkter af dagen. Det anbefales til forebyggelse af erektil dysfunktion eller som en del af den komplekse terapi af seksuel impotens hos mænd.
Pink tablet: ginseng, vitaminer A, C, B1, B9, kobber og jern, L-Taurin.
Blå: Vitaminer E, B2, B6, Karotin, Zink, Jod, Mangan, Selen, magnesium.
Grøn: Vitaminer D, K, B9, B12, B5, B10, Calcic, Chru og L-Carnitini.